Le Blog Hypnia : Conseils sommeil & bien-être

Le saviez-vous ? Sommeil

Le sommeil nous cache bien des secrets. C’est un domaine qui fascine les chercheurs, et qui garde encore aujourd’hui de nombreuses zones d’ombre. Vous êtes-vous déjà posé des questions sur les véritables effets de la pleine lune sur votre sommeil ? Saviez-vous qu’un manque de

L’art de la Sieste

Ces dernières années, on entend de plus en plus souvent dire que faire la sieste, c’est bon pour la santé, et pour notre productivité. Pourtant, on ne va pas se mentir : en dépit de ces récents efforts pour la réhabiliter, la sieste à mauvaise

Les bénéfices du sommeil pour la santé

La qualité de notre sommeil influence notre état de santé. Médecins et chercheurs s’accordent à confirmer ce principe, mais qu’est-ce qui fait un bon sommeil ?  Quelles sont les causes immédiates et à moyen terme du sommeil sur notre organisme ? À propos du sommeil efficace On entend

Netflix and Sleep zzz

Un plan qui tombe à l’eau ou une envie de passer le week-end à chiller : Netflix a sauvé plus d’une soirée. On ne va pas se mentir : c’est aussi notre meilleur allié en cas d’alerte canicule ou de (re)confinement. Et désormais, la plateforme

Objets connectés pour le sommeil : parlons-en

Objets connectés pour le sommeil : parlons-en

Il existe à ce jour de nombreux objets connectés intelligents qui permettent de nous apporter du bien-être et de veiller sur notre santé. C'est, entre autres, le cas des objets connectés pour le sommeil décrits dans cet article. Découvrez ci-dessous le fonctionnement de ces appareils

Les causes de l'insomnie

Les causes de l’insomnie

Parfois décrite comme le mal du siècle, l'insomnie gâche la vie de plusieurs centaines de milliers de personnes dans le monde. Les chiffres sont d'ailleurs clairs : 15 à 20 % des Français sont concernés par l'insomnie. Parmi ces personnes, près de 50 % souffrent

Le manque de sommeil chez l’enfant

Le manque de sommeil chez l’enfant

Dormir fait partie intégrante du développement de l'enfant. Il est ainsi très important de ne pas le négliger et de veiller à ce qu'il soit de bonne qualité. Tout comme il est primordial qu'un enfant dorme suffisamment pour lui permettre de grandir sereinement. Pour autant,

Combien d'heures de sommeil dans l'idéal ?

La durée de sommeil idéale

Voici une question qui ne cesse de faire débat. D'un côté des voix s'élèvent pour affirmer qu'une nuit de 6 heures est largement suffisante pour permettre au corps et à l'esprit de pleinement se reposer tandis que d'autres se situent plutôt vers les 8 ou

Les huiles essentielles pour bien dormir

Les huiles essentielles pour bien dormir

Il existe de multiples moyens pour mieux dormir. Et si on pense encore trop souvent aux médicaments, la nature de son côté, a tout prévu pour venir à bout des troubles du sommeil. Les tisanes par exemple peuvent aider mais pas seulement. Avez-vous déjà essayé

Le sommeil chez les enfants

Comment endormir son enfant ?

Mon enfant ne veut pas dormir : que faire ? Quand on est parent, la question du bien-être de son enfant est au cœur des préoccupations. Et le sommeil fait partie des interrogations auxquelles on ne trouve pas toujours de réponse. Peut-on aider à son enfant à

Le sommeil des sportifs

Le sommeil des sportifs

Le sommeil est une étape fondamentale dans le développement de chacun, peu importe notre âge. Il aide à réguler le stress, permet la croissance, l'apprentissage et la récupération. Pour les sportifs, de haut niveau ou non, le sommeil est donc une composante essentielle de l’entraînement.

Les idées reçues sur le sommeil

Les idées reçues sur le sommeil – Partie 2

Le sommeil, cette chose mystérieuse et indispensable, fait l'objet depuis toujours de certaines idées reçues parfois tenaces. Si nous avons déjà abordé certaines d'entre elles dans la première partie de notre dossier, il en existe d'autres sur lesquelles nous nous penchons dans cet article. L'occasion

Le sommeil chez les enfants

Le sommeil chez les enfants

Si le sommeil est en soi une chose plutôt mystérieuse, indispensable et cruciale mais amenée à varier selon les personnes, le sommeil chez les enfants intrigue encore plus. Car si une crainte persiste concernant les enfants, c'est bien celle-ci : dorment-ils assez ? Dès que

Les massages pour mieux dormir

Les massages pour mieux dormir

Les troubles du sommeil ne riment pas forcément avec les somnifères. Quand le manque de sommeil se fait sentir, il existe beaucoup de solutions naturelles pour bien dormir et se relaxer. Ainsi, nous vous avons parlé des tisanes, du sport ou encore de la sophrologie.

Remise en forme pour la rentrée

Remise en forme pour la rentrée

Vous venez de reprendre le travail ? Ou peut-être voyez-vous se profiler la rentrée étudiante ? Dans tous les cas, le moment est plutôt délicat. Car reprendre le cours de sa routine peut s'avérer fatiguant, physiquement et nerveusement, et ainsi impacter la bonne santé de

Les routines du soir pour bien dormir

Les routines du soir pour bien dormir

Quand il est question de retrouver un sommeil sain, tous les conseils sont bons à prendre. Puisque les personnes qui dorment vraiment bien toutes les nuits sont finalement assez rares, il est important de mettre en place une routine du coucher afin de mettre toutes

Allergies et sommeil

Allergies et sommeil

Il n'est pas toujours facile de bien dormir. Plusieurs facteurs peuvent gêner le sommeil voire l'empêcher purement et simplement. Le stress par exemple, est souvent montré du doigt mais ce n'est pas le seul « ennemi » d'un bon sommeil. En la matière, les allergies

Luminothérapie et sommeil

Luminothérapie et sommeil

Le sommeil, c'est un peu comme l'appétit. Quand il va, tout va ! Une manière de dire que le sommeil est très important. Indispensable, il définit nos journées et nous permet d'affronter le quotidien. Et ce, peu importe l'âge. Logiquement, les troubles du sommeil ont

Comment ne plus ronfler

Comment ne plus ronfler

Bien dormir n'a rien d'évident. Qu'il s'agisse de trouver le sommeil rapidement ou de le conserver, malgré le stress notamment. Parfois, même avec une excellente literie, un matelas confortable, un bon oreiller et une hygiène de vie irréprochable, certains facteurs nous empêchent de bien récupérer

12 livres à lire cet été

12 livres à lire cet été

L'été se prête merveilleusement bien à la lecture. On s'installe confortablement dehors, sur la plage ou sur sa terrasse, et on profite d'un bon roman ! Des livres pour mieux s'endormir également, le soir ou pourquoi pas au moment de la sieste. Votre sommeil n'en

Les idées reçues sur le sommeil

Les idées reçues sur le sommeil

Le sommeil fait partie de ces choses que nous avons tous en commun. Vieux ou jeunes, nous devons tous dormir. Certains aiment, d'autres non, considérant le sommeil comme une perte de temps, mais nous devons tous recharger nos batteries. Au centre de la vie des

Comment bien choisir son oreiller ?

Comment bien choisir son oreiller ?

Pour bien dormir, il faut bien s'équiper ! C'est la règle d'or ! Et pour bien s'équiper, il est nécessaire d'être à l'écoute de son corps, de ses besoins et bien-sûr de ses envies. En cela, il est primordial de choisir correctement son sommier et son matelas. Deux

Les nuits insolites d'été

Les nuits insolites d’été

Envie de vacances insolites cet été ? Nids douillets dans un parc naturel, location insolite au beau milieu d’une prairie… Pour vos prochaines vacances, passez un séjour inoubliable dans une cabane sur l’eau ou durant une nuit dans les arbres. Nous vous avons préparé une

Comment bien choisir son sommier

Comment bien choisir son sommier

On le sait bien, concernant la literie, le choix du matelas est très important. Mais il n'est pas le seul à jouer un rôle clé dans la bonne santé de votre sommeil. Le sommier est également un élément essentiel ! À vrai dire, le sommier

La sieste au travail

La sieste au travail

Oui, vous avez bien lu ! Faire la sieste au travail ! Tout un programme n'est-ce pas ? Qui n'a jamais ressenti pendant sa journée de travail le besoin presque incontrôlable de fermer les yeux ne serait-ce qu'un instant pour recharger un peu ses batteries

Les somnifères naturels

Les somnifères naturels

Sommes-nous vraiment à égalité devant le sommeil ? Malheureusement non. Certains dorment bien et d'autres par contre, ont plus de mal. Alors que faire quand Morphée tarde à se montrer à l’heure où le sommeil est si important pour notre bon fonctionnement ? Vers quoi

Je suis toujours fatigué, que faire ?

Je suis toujours fatigué, que faire ?

La fatigue est un fléau. Nos vies sont parfois épuisantes. Le stress n'aide pas. Nous travaillons beaucoup et plusieurs facteurs peuvent endommager notre sommeil ou tout simplement provoquer une certaine lassitude qui, à plus ou moins long terme, peut avoir une incidence sur notre forme.

Le sommeil à travers le monde

Le sommeil à travers le monde

Peu importe d'où nous venons, où nous allons, de quelle couleur est notre peau, quelle langue nous sert à communiquer, notre régime alimentaire, notre profession ou nos hobbies : nous avons tous besoin de dormir. Le repos est commun à tous. Ce qui ne veut

Comment nettoyer un matelas ?

Comment nettoyer un matelas ?

Comme tous les objets que l’on utilise quotidiennement, le matelas a tendance à se tâcher. Et puisqu’il n’est pas envisageable de changer son matelas à la moindre tâche, il faut forcément trouver des solutions pour le nettoyer. Le tout sans l’abîmer et en se montrant

Quel matelas pour les seniors ?

Quel matelas pour les seniors ?

Nous avons tous besoin d'une bonne literie. Quand vient le moment de s'équiper, ou bien de changer un matelas ou un sommier un peu fatigué, plusieurs facteurs entrent en ligne de compte. La corpulence, les envies et les besoins, mais aussi l'âge. À chaque tranche

12 livres à lire en hiver

12 livres à lire en hiver

Lire est excellent pour le sommeil. C'est scientifiquement prouvé ! Mais attention, car on parle ici de lire un véritable livre et non un livre sur tablette. Lire avant d'aller se coucher peut ainsi aider à se relaxer, à s’évader et à mieux préparer son

Pourquoi un matelas à mémoire de forme ?

Pourquoi un matelas à mémoire de forme ?

Bien dormir n'est parfois pas une mince affaire et choisir un matelas encore moins. Entre le stress qui nous empêche de nous endormir rapidement, les douleurs diverses et variées, des problèmes de dos aux douleurs lombaires, la chaleur, ou encore les mouvements de son partenaire,

Les origines du matelas

Les origines du matelas

Le matelas est une chose indispensable à nos nuits et à notre sommeil. Mais ça n’a pas toujours été le cas ! Voici quelques aperçus de ce à quoi ressemblait une literie par le passé et les évolutions qu’elle a connues pour devenir le bon

Les nuits insolites d'hiver

Les nuits insolites d’hiver

Cabanes perchées au sommet des arbres, capsules de verre à même la paroi d’une falaise, nuits chaleureuses au fond d’une grotte… Retrouvez notre sélection des séjours les plus insolites de France et d'ailleurs pour un dépaysement total cet hiver. Black Sheep Ambiance refuge de montagne Situées aux alentours

Quand changer de matelas ?

Quand changer de matelas ?

Vous souffrez de courbatures au réveil Vous avez mal au dos quand vous vous levez le matin ? Pire, vous souffrez même quand vous êtes allongé-e ? C'est mauvais signe concernant la capacité de votre matelas à prendre soin de votre dos. À vrai dire, cela

Se souvenir de ses rêves

Comment se souvenir de ses rêves

Si certains y voient des visions du futur, d’autres voient dans nos rêves, comme Freud, l’expression de notre inconscient. Nous sommes nombreux à vouloir connaître la signification de nos rêves. Pourtant, il faudrait commencer par s’en souvenir. Saviez-vous que l’on rêve toutes les nuits ?

10 plantes pour mieux dormir

10 plantes pour mieux dormir

De nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil plus ou moins importants. Cela peut aller de la difficulté à s'endormir le soir à l'insomnie chronique. Un problème très concernant. Mais rassurez-vous car la nature a pensé à tout. Pas besoin de se ruer chez son

S'endormir en 9 techniques

S’endormir rapidement en 9 techniques

Une grande partie de la population éprouve des difficultés à trouver le sommeil. S'il vous semble que c'est plus difficile avec le temps, vous avez raison. Les problèmes prennent de plus en plus de place dans l'esprit, jusqu'à toucher notre inconscient et donc impacter négativement

Ne plus arriver en retard : 8 astuces

Ne plus arriver en retard : 8 astuces

Difficile d’arriver à l’heure au travail ? Impossible de partir de chez vous à l’heure ? Parmi les petits défis que la vie nous impose régulièrement, celui d'arriver à l'heure se pose assez souvent. Ce n'est facile pour personne car nous n'avons pas le contrôle

10 conseils pour se lever de bonne humeur

10 conseils pour se lever de bonne humeur

Vous n’êtes pas du matin ? Et s'il suffisait d'adopter de bonnes habitudes pour bien démarrer la journée. L’équipe Hypnia a réuni pour vous quelques astuces pour se lever de bonne humeur chaque matin ! 1. Levez-vous dès la première sonnerie Lorsque vous n'êtes pas une personne

Le sport : la solution pour mieux dormir ?

Le sport : la solution pour mieux dormir ?

On sait déjà que le sport est bon pour la santé. Pratiqué raisonnablement et régulièrement, il apporte énormément au corps et à l'esprit, possède des vertus indéniables et profite également bien-sûr au sommeil ainsi qu'à l'endormissement. Car comme tout un chacun sait, la bonne santé

Les pays dans lesquels on dort le plus

Les pays dans lesquels on dort le plus

Tout le monde n'est pas à égalité quand il est question de sommeil. Nous avons tous nos propres habitudes, et malheureusement, nos propres troubles. En France mais aussi ailleurs. Parfois, d'autres facteurs sont en prendre en compte. Des facteurs par exemple liés à la productivité,

Comment bien dormir pendant la grossesse ?

Comment bien dormir pendant la grossesse ?

Attendre un bébé est merveilleux, mais également très fatiguant pour la maman. Et lorsqu’il est question de repos, cela devient un problème important. Il est dur pour une femme enceinte de trouver une position confortable et d’avoir un sommeil récupérateur. Comment réussir à retrouver des

Comment dort-on dans l'espace ?

Comment dort-on dans l’espace ?

Développée par la NASA pour alléger la pression subie par les astronautes au moment du décollage, la mousse à mémoire de forme que nous retrouvons dans nos matelas, nous relie d'une certaine façon à la fantastique histoire de la conquête spatiale. Mais au fait, comment

L’acupuncture au secours du sommeil

L’acupuncture au secours du sommeil

Rassurez-vous, ici pas question d'aiguilles. L'acupuncture étant, on le rappelle, soumise à des règles strictes et ne doit en cela pas être pratiquée par n'importe qui. Seul un véritable médecin peut s'y adonner. Ceci étant dit, intéressons-nous à ces points de notre corps susceptibles de faciliter

Alcool et sommeil

L’alcool et le sommeil

À priori, l'alcool aide à trouver le sommeil. C'est bien connu : quand on a trop bu, on s'endort rapidement. Mais dort-on bien pour autant ? Là est justement le corps du problème, car si l'alcool provoque en effet un endormissement indéniable, il ne procure

Matelas contre le mal de dos

Matelas contre le mal de dos

Vous avez mal au dos en vous levant, de bon matin ? Et ce de manière plus ou moins systématique ? Ne cherchez plus, le responsable est tout désigné, et il s'agit de votre matelas ! D'où l'importance d'en changer et de choisir un nouveau

Ces insomniaques célèbres

Ces insomniaques célèbres

Le sommeil est précieux. Quand tout va bien, c'est parfait, mais quand il nous fuit, en général, le quotidien s'en ressent. Souvent, les insomniaques chroniques évoluent d'ailleurs dans une sphère à part. Si vous êtes dans ce cas, sachez, comme nous l'avons souligné dans l'article

Les somnifères : ce qu'il faut savoir

Les somnifères : ce qu’il faut savoir

C'est un peu le dernier recours en cas d'insomnie. Parfois, quand la limite est atteinte et que dormir est devenu plus que jamais indispensable, les somnifères s'imposent comme la solution. Une solution néanmoins temporaire qui se doit d'être considérée avec un maximum de prudence. Car

Bien dormir à deux

Bien dormir à deux

L'un des changements inhérents à la vie de couple intervient lorsqu'il faut partager son lit avec une autre personne. Une étape importante pour le bon déroulement de la vie à deux, qui ne va pas sans entraîner quelques ajustements et autres désagréments. C'est pourquoi nous

L'oreiller : un petit peu d'histoire...

L’oreiller : un petit peu d’histoire…

Nous vous parlions il y a quelques mois du matelas et de son évolution au cours des siècles. Indissociable de ce dernier, l'oreiller aussi revient de loin. Petite chronologie On retrouve les premières traces de l'oreiller dans les civilisations de la Mésopotamie vers 7000 avant J.C.. Son

Hypnose et sommeil

Hypnose et sommeil

Des troubles du sommeil Nombreuses sont les personnes touchées par des troubles du sommeil plus ou moins gênants. Le plus souvent, en cas d'insomnie par exemple, c'est au somnifère que nous faisons parfois appel, tout en ayant conscience qu'un sommeil artificiel n'a peut-être pas les mêmes

Temps de sommeil : tous égaux ?

Temps de sommeil : tous égaux ?

Chacun ses besoins de sommeil Sommes-nous tous égaux quand il s'agit de temps de sommeil ? Autant le dire tout de suite, la réponse à cette question est non. Chaque personne est différente, y compris dans ses besoins au niveau du sommeil. Vous pouvez très bien