Bien-être

Le bien-être passe avant tout par une bonne santé et un bon sommeil. Pour se sentir bien, se lever de bonne humeur chaque matin, avoir une sensation de bien-être permanent avec des remèdes naturels, c’est par ici !

Comment ne plus ronfler

Comment ne plus ronfler

Bien dormir n’a rien d’évident. Qu’il s’agisse de trouver le sommeil rapidement ou de le conserver, malgré le stress notamment. Parfois, même avec une excellente literie, un matelas confortable, un bon oreiller et une hygiène de vie irréprochable, certains facteurs nous empêchent de bien récupérer pendant la nuit. Surtout quand on dort avec quelqu’un qui […]

Comment se lever tôt

6 techniques pour enfin devenir du matin

Il existe deux catégories de personnes : celles qui sont du matin et celles qui sont du soir. En d’autres termes, on peut aimer se coucher tard pour profiter de ses soirées, pour s’adonner à ses loisirs, sortir, lire ou encore travailler, mais on peut aussi aimer se lever plus tôt. Une solution particulièrement efficace […]

Comment bien choisir son oreiller ?

Comment bien choisir son oreiller ?

Pour bien dormir, il faut bien s’équiper ! C’est la règle d’or ! Et pour bien s’équiper, il est nécessaire d’être à l’écoute de son corps, de ses besoins et bien-sûr de ses envies. En cela, il est primordial de choisir correctement son sommier et son matelas. Deux éléments indispensables pour des nuits sereines et reposantes. Un bon […]

Décorer sa chambre pour un meilleur sommeil

Bien décorer sa chambre et l’optimiser pour un bon sommeil

La chambre est peut-être la pièce la plus importante d’un foyer. C’est là qu’on se repose, qu’on recharge ses batteries et que le corps et l’esprit se préparent au mieux. Et justement, afin que le sommeil soit optimal, il convient d’apporter tout le soin nécessaire à la décoration de la chambre. Au choix des couleurs, […]

Les somnifères naturels

Les somnifères naturels

Sommes-nous vraiment à égalité devant le sommeil ? Malheureusement non. Certains dorment bien et d’autres par contre, ont plus de mal. Alors que faire quand Morphée tarde à se montrer à l’heure où le sommeil est si important pour notre bon fonctionnement ? Vers quoi se tourner quand, malgré une literie de qualité et une […]

Le Miracle Morning : la méthode miracle pour une meilleure forme ?

Le Miracle Morning : la méthode miracle pour une meilleure forme ?

Miracle Morning. Deux mots que vous avez probablement déjà entendus. Mais de quoi s’agit-il au juste ? Qu’est-ce qui se cache derrière cette méthode réputée infaillible ? Le Miracle Morning peut-il vraiment impacter favorablement votre quotidien pour vous aider à mieux réaliser vos projets et pourquoi pas vous encourager à réaliser tous vos rêves ? […]

Fêtes de fin d’année : Retrouver un bon cycle de sommeil

Fêtes de fin d’année : Retrouver un bon cycle de sommeil

Après les fêtes de fin d’année, et les évidentes mauvaises habitudes de sommeil et de nutrition, voici quelques conseils simples pour vous aider à retrouver un cycle de sommeil sain et à vous préparer pour attaquer 2019 sur les chapeaux de roues ! Prendre le temps de retrouver ses repères C’est un peu difficile à […]

Pourquoi le sommeil est si important pour la santé ?

Pourquoi le sommeil est si important pour la santé ?

Un meilleur sommeil pour une meilleure immunité Nous avons essentiellement appris tous les bienfaits du sommeil grâce à la privation de ce dernier. Voilà qui mérite une petite explication ! C’est en effet en observant les effets sur le corps (et l’esprit) du manque de sommeil que les chercheurs ont pu, au fil des années, […]

Comment bien ranger sa chambre : les astuces

Comment bien ranger sa chambre : les astuces

1. Faites votre lit tous les matins C’est un peu la base. Le lit, dans la chambre, c’est le pivot. Le centre de tout. Que l’on soit Feng Shui ou non, d’ailleurs ! Le minimum, c’est donc de bien faire son lit le matin, aussitôt qu’on en est sorti. Alors pas de panique car il […]

10 plantes pour mieux dormir

10 plantes pour mieux dormir

De nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil plus ou moins importants. Cela peut aller de la difficulté à s’endormir le soir à l’insomnie chronique. Un problème très concernant. Mais rassurez-vous car la nature a pensé à tout. Pas besoin de se ruer chez son médecin ou dans sa pharmacie pour faire le plein de […]

Ne plus arriver en retard : 8 astuces

Ne plus arriver en retard : 8 astuces

Difficile d’arriver à l’heure au travail ? Impossible de partir de chez vous à l’heure ? Parmi les petits défis que la vie nous impose régulièrement, celui d’arriver à l’heure se pose assez souvent. Ce n’est facile pour personne car nous n’avons pas le contrôle sur tout et le fait d’être systématiquement en retard peut […]

Comment bien préparer son déménagement ?

Comment bien préparer son déménagement ?

Après des mois de recherches et de visites infructueuses, vous avez enfin trouvé votre futur logement. Il est maintenant temps de déménager. Pour que ce grand changement ne vous transforme pas en boule de stress, nous vous donnons quelques conseils pour bien vous organiser avant le jour fatidique. Pour être prêt le jour J, nous […]

Mal de dos : Le matelas peut-il éviter le mal de dos au réveil ?

Mal de dos : Le matelas peut-il éviter le mal de dos au réveil ?

Si vous avez souvent mal au dos le matin, la nuit, avec la sensation que votre matelas est inconfortable ou assimilable à une planche de bois… cet article va vous intéresser. “ Ce matin j’ai mal au dos ! ” Et quand on parle de mal de dos, on remarque souvent qu’il se manifeste dès […]

La nuit porte-t-elle vraiment conseil ?

La nuit porte-t-elle vraiment conseil ?

Il s’agit d’une expression très courante, qu’on utilise depuis longtemps. Mais possède-t-elle un fond de vérité ? La nuit porte-t-elle vraiment conseil ? Et si elle le fait, comment se déroule le processus ? Nous avons donc eu envie de nous pencher sur ce vieil adage. D’en raconter les origines puis de chercher si on […]

10 conseils pour se lever de bonne humeur

10 conseils pour se lever de bonne humeur

Vous n’êtes pas du matin ? Et s’il suffisait d’adopter de bonnes habitudes pour bien démarrer la journée. L’équipe Hypnia a réuni pour vous quelques astuces pour se lever de bonne humeur chaque matin ! 1. Levez-vous dès la première sonnerie Lorsque vous n’êtes pas une personne du matin, la moindre petite seconde supplémentaire que […]

Mieux dormir lorsqu'il fait chaud : Astuces

Mieux dormir lorsqu’il fait chaud : 15 astuces

L’été la chaleur est le tracas de vos nuits douces ? Difficile de trouver le sommeil lorsque vos draps vous collent à la peau, vous vous retournez dans votre lit sans cesser de transpirer. Découvrez comment mieux dormir lors des fortes chaleurs avec nos 15 conseils pour rendre vos nuits plus agréables cet été. 1. […]

Le sport : la solution pour mieux dormir ?

Le sport : la solution pour mieux dormir ?

On sait déjà que le sport est bon pour la santé. Pratiqué raisonnablement et régulièrement, il apporte énormément au corps et à l’esprit, possède des vertus indéniables et profite également bien-sûr au sommeil ainsi qu’à l’endormissement. Car comme tout un chacun sait, la bonne santé dépend d’un bon sommeil. Et par sport, il faut également […]

Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Nos clients nous demandent souvent « Quelle est la meilleure position pour dormir ? » alors nous avons voulu vous proposer quelques explications à ce sujet. Nous vous parlions dans un précédent article des significations que peuvent avoir certaines positions pour dormir. Des positions que nous ne choisissons pas forcément, qui présentent des avantages et des inconvénients […]

Le sommeil : meilleur pour la santé que le sport

Le sommeil : meilleur pour la santé que le sport

Le sport est bon pour la santé, c’est connu. Sauf à haute dose, où il peut devenir nocif, ce qui est en revanche moins connu. Le sommeil lui aussi est bénéfique pour la santé du corps et de l’esprit. C’est tout aussi connu. Le sommeil serait meilleur pour la santé que le sport d’après une […]

Bien dormir en avion : les astuces

Bien dormir en avion : les astuces

Pas facile de bien se reposer quand on prend l’avion. Quand il s’agit de petits trajets passe encore mais comment faire pour parvenir à dormir quand on doit rester bloqué 8 ou 10 heures, voire davantage, dans la cabine d’un avion ? Manque de place, bruit, position peu confortable, ce ne sont pas les obstacles […]

Combien d'heures faut-il dormir par nuit pour maigrir ?

Combien d’heures faut-il dormir par nuit pour maigrir ?

Le sommeil n’a que des avantages. Bien sûr indispensable, il ne permet pas seulement au corps de se reposer mais prévient aussi bien des maux, qu’ils soient physiologiques ou psychologiques. Mais il est nécessaire de bien dormir pour réussir à obtenir les avantages d’une bonne nuit de sommeil. Il est également prouvé que le sommeil […]

Les aliments pour mieux dormir

Les aliments à privilégier pour un meilleur sommeil

Il existe une corrélation entre la qualité du sommeil et notre alimentation. Autrement dit, ce que nous mangeons influence directement nos nuits. Et si certains aliments sont à éviter pour éloigner les risques d’insomnie et s’offrir un sommeil aussi réparateur que possible, d’autres sont vivement recommandés pour mettre toutes les chances de son côté. Le […]

L’acupuncture au secours du sommeil

L’acupuncture au secours du sommeil

Rassurez-vous, ici pas question d’aiguilles. L’acupuncture étant, on le rappelle, soumise à des règles strictes et ne doit en cela pas être pratiquée par n’importe qui. Seul un véritable médecin peut s’y adonner. Ceci étant dit, intéressons-nous à ces points de notre corps susceptibles de faciliter l’endormissent. Des points qui peuvent être massés (et non […]

Les huiles essentielles pour retrouver la qualité du sommeil

Les huiles essentielles pour retrouver la qualité du sommeil

Les huiles essentielles… Remèdes miracles contre tous les maux ? Nous avons à peu près tout entendu sur ces petites fioles vendues en pharmacie qui ont à n’en pas douter leurs aficionados mais aussi leurs détracteurs. Quoi qu’il en soit, il est clair que le problème ne vient pas de l’effet que les huiles essentielles […]

La sophrologie : une solution pour mieux dormir

La sophrologie : une solution pour mieux dormir

Quand on souffre de troubles du sommeil, et qu’on est peu enclin à opter pour des solutions médicamenteuses, on a tendance à chercher des alternatives. Des alternatives comme la sophrologie qui, aux dires de beaucoup de spécialistes, pourrait aider à mieux dormir. Les personnes touchées par ces troubles le savent déjà peut-être, mais plus on […]

Les somnifères : ce qu'il faut savoir

Les somnifères : ce qu’il faut savoir

C’est un peu le dernier recours en cas d’insomnie. Parfois, quand la limite est atteinte et que dormir est devenu plus que jamais indispensable, les somnifères s’imposent comme la solution. Une solution néanmoins temporaire qui se doit d’être considérée avec un maximum de prudence. Car si les médicaments peuvent en effet aider, ils ne doivent […]

Bien dormir à deux

Bien dormir à deux

L’un des changements inhérents à la vie de couple intervient lorsqu’il faut partager son lit avec une autre personne. Une étape importante pour le bon déroulement de la vie à deux, qui ne va pas sans entraîner quelques ajustements et autres désagréments. C’est pourquoi nous vous donnons aujourd’hui quelques conseils pour que vos nuits ne […]

Comment savoir que l’on manque de sommeil ?

La réponse à cette question peut paraître évidente. Quand on est fatigué, on manque de sommeil. CQFD. Et bien pourtant, ce n’est pas toujours aussi simple. Notre quotidien étant souvent stressant, et nos emplois du temps bien remplis, il est fréquent que notre sommeil souffre de notre mode de vie soutenu. Alors comment voir que […]

L'oreiller : un petit peu d'histoire...

L’oreiller : un petit peu d’histoire…

Nous vous parlions il y a quelques mois du matelas et de son évolution au cours des siècles. Indissociable de ce dernier, l’oreiller aussi revient de loin. Petite chronologie On retrouve les premières traces de l’oreiller dans les civilisations de la Mésopotamie vers 7000 avant J.C.. Son usage était alors avant tout réservé à une […]

Dormir nu(e) ou dormir habillé(e) ? Telle est la question...

Dormir nu(e) ou dormir habillé(e) ? Telle est la question…

Il existe une image tenace inhérente au dormeur. Une image certes devenue un peu obsolète aujourd’hui, mais néanmoins présente dans tout un pan de la culture contemporaine, que l’on parle de cinéma ou de littérature. Cette image donc, est celle du dormeur, avec son pyjama assorti et son bonnet de nuit. Qui dort vraiment avec […]

Sport et sommeil : ce qu'il faut savoir

Sport et sommeil : ce qu’il faut savoir

L’activité physique influe sur le sommeil Juste parce qu’il est bon de le rappeler : le sport est bénéfique à la santé. Il est ainsi conseillé de pratiquer une activité sportive journalière. Pas de courir un marathon ou de faire 100 pompes. Non, juste un peu de marche (rapide, c’est encore mieux), en privilégiant par […]