Sommeil

Le sommeil occupe un tiers de notre vie, et pourtant, que savons-nous de lui ? Découvrez ici une série d’articles et conseils d’experts sur le sommeil pour mieux comprendre son fonctionnement et adopter les meilleures pratiques pour mieux dormir.

Les routines du soir pour bien dormir

Les routines du soir pour bien dormir

Quand il est question de retrouver un sommeil sain, tous les conseils sont bons à prendre. Puisque les personnes qui dorment vraiment bien toutes les nuits sont finalement assez rares, il est important de mettre en place une routine du coucher afin de mettre toutes les chances de son côté pour renouer avec un sommeil […]

Allergies et sommeil

Allergies et sommeil

Il n’est pas toujours facile de bien dormir. Plusieurs facteurs peuvent gêner le sommeil voire l’empêcher purement et simplement. Le stress par exemple, est souvent montré du doigt mais ce n’est pas le seul « ennemi » d’un bon sommeil. En la matière, les allergies aussi reviennent souvent au centre du débat. Surtout quand vient […]

Luminothérapie et sommeil

Luminothérapie et sommeil

Le sommeil, c’est un peu comme l’appétit. Quand il va, tout va ! Une manière de dire que le sommeil est très important. Indispensable, il définit nos journées et nous permet d’affronter le quotidien. Et ce, peu importe l’âge. Logiquement, les troubles du sommeil ont une véritable incidence sur la vie de tous les jours. […]

Les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil – Causes et remèdes

Bien dormir n’est pas un fait acquis. Surtout pour ceux et celles qui souffrent de troubles du sommeil. Pour beaucoup de personnes, trouver le sommeil puis le garder représente un défi quotidien. Ne pas bien dormir la nuit est source de somnolence, de mauvaise humeur et même de perte de productivité. Bref, la fatigue diurne […]

Bien se préparer pour l'été

Les impacts de l’été sur notre sommeil : bien se préparer pour l’été

L’hiver, il est plutôt facile de bien dormir. Quand on ne souffre pas de troubles du sommeil particuliers bien-sûr. L’hiver, quand les températures sont au plus bas et que dehors les éléments se déchaînent, il est très agréable de se glisser sous la couette, bien au chaud, et de se couper du monde extérieur en […]

Le cycle du sommeil

Le cycle du sommeil

Le sommeil, comment ça marche ? Dormir est naturel. En tout cas quand on a la chance de ne souffrir d’aucun trouble particulier. Pourtant, le sommeil est une machinerie assez complexe. Défini comme une perte de conscience, il se caractérise par une diminution progressive du tonus musculaire mais se distingue de l’inconscience totale par une […]

Je suis toujours fatigué, que faire ?

Je suis toujours fatigué, que faire ?

La fatigue est un fléau. Nos vies sont parfois épuisantes. Le stress n’aide pas. Nous travaillons beaucoup et plusieurs facteurs peuvent endommager notre sommeil ou tout simplement provoquer une certaine lassitude qui, à plus ou moins long terme, peut avoir une incidence sur notre forme. Cependant, pas de panique car la fatigue n’est pas une […]

Les écrans et leur répercussion sur notre sommeil

Les écrans et leur répercussion sur notre sommeil : La lumière bleue

Qu’est ce que la lumière bleue ? Les longueurs d’onde de la lumière bleue se situent entre 380 et 500 nanomètres. Voilà qui ne nous avance pas vraiment. On reprend donc depuis le début. La lumière bleue est une lumière dans laquelle les longueurs d’onde plus courtes sont plus nombreuses que celles de l’illuminant. En […]

Toutes les bonnes résolutions pour un meilleur sommeil en 2019

Toutes les bonnes résolutions pour un meilleur sommeil en 2019

Des bonnes résolutions, nous en prenons tous mais parfois (souvent ?), nous les oublions rapidement une fois les fêtes de fin d’année passées. Ce qui ne veut pas dire qu’il ne faut pas essayer, chaque année, de repartir du bon pied et d’attaquer la nouvelle année avec quelques bons réflexes. Surtout en ce qui concerne […]

S'endormir en 9 techniques

S’endormir en 9 techniques

Une grande partie de la population éprouve des difficultés à trouver le sommeil. S’il vous semble que c’est plus difficile avec le temps, vous avez raison. Les problèmes prennent de plus en plus de place dans l’esprit, jusqu’à toucher notre inconscient et donc impacter négativement le sommeil. Mais ce dernier vient plus facilement quand on […]

Comment bien dormir ? 13 conseils pour mieux dormir

Comment bien dormir ? 13 conseils pour mieux dormir

Dormir c’est la vie et bien dormir c’est fondamental ! C’est être mieux dans ses baskets, plus productif et être plus enclin à affronter les petits tracas du quotidien. En quelques années, nos nuits se sont raccourcies. Nous sommes passé de huit heures et demies à sept heures de sommeil ! Ce moment privilégié est […]

Dormir dans le noir complet pour un meilleur sommeil

Dormir dans le noir complet pour un meilleur sommeil

C’est une problématique moderne : aujourd’hui, et ce depuis l’apparition de l’électricité puis des appareils (connectés ou non), il est de plus en plus difficile de dormir dans le noir complet. Entre la lumière du radio-réveil et des différentes veilleuses, les chambres baignent souvent dans une douce pénombre et non dans le noir complet. Pourtant, […]

Les pays dans lesquels on dort le plus

Les pays dans lesquels on dort le plus

Tout le monde n’est pas à égalité quand il est question de sommeil. Nous avons tous nos propres habitudes, et malheureusement, nos propres troubles. En France mais aussi ailleurs. Parfois, d’autres facteurs sont en prendre en compte. Des facteurs par exemple liés à la productivité, au rythme du travail… Des chercheurs de l’université du Michigan […]

Le travail de nuit et ses effets indésirables

Le travail de nuit et ses effets indésirables

Beaucoup de professions se pratiquent la nuit, imposant parfois des rythmes amenés à changer et donc à bouleverser l’organisme. Au niveau du sommeil notamment qui peut donc être gravement perturbé et provoquer, à long terme, des pathologies plus ou moins graves. C’est le Figaro qui a publié début janvier une étude prouvant que le travail […]

Comment bien dormir pendant la grossesse ?

Comment bien dormir pendant la grossesse ?

Attendre un bébé est merveilleux, mais également très fatiguant pour la maman. Et lorsqu’il est question de repos, cela devient un problème important. Il est dur pour une femme enceinte de trouver une position confortable et d’avoir un sommeil récupérateur. Comment réussir à retrouver des nuits calmes et paisibles pour se ressourcer ? Nous vous […]

Le décalage horaire et le sommeil

Le décalage horaire et le sommeil

Qui a voyagé et s’est du même coup exposé au fameux jet lag sait à quel point il peut être dur de retrouver à la fois un sommeil de qualité mais aussi un rythme régulier, quand on retrouve son lit. Sans parler de la nécessité de s’habituer à nouveau à un confort souvent relatif en […]

Dormir en couple : la solution pour un meilleur sommeil ?

Pour bien dormir et offrir à son corps et à son esprit un repos réparateur, plusieurs facteurs sont à prendre en compte. La literie tout d’abord, avec un bon matelas, un bon oreiller et un sommier adéquat, mais pas seulement, tant le sommeil est intrinsèquement lié au stress et à l’état d’esprit du dormeur. Le […]

La durée de sommeil idéale

La durée de sommeil idéale

Des scientifiques hollandais affirment avoir clairement défini le temps de sommeil idéal pour permettre au corps humain de fonctionner au mieux et ainsi de rester en forme. Une étude on ne peut plus sérieuse, publiée par le Journal Clinique d’Endocrinologie et du Métabolisme hollandais. Dormez-vous trop ou pas assez ? Les chercheurs hollandais affirment ainsi […]

La pleine lune : Son influence sur notre sommeil

La pleine lune : son influence sur notre sommeil

La pleine lune a toujours fasciné les hommes. Des mythes sont mêmes nés de cette attraction, comme bien sûr celui des loups-garous, qui, comme tout un chacun sait, se transforment les soirs de pleine lune. On affirme ainsi que ces mêmes nuits, la violence s’exprime plus facilement. Les docteurs et infirmières sont d’ailleurs nombreux à […]

Alcool et sommeil

L’alcool et le sommeil

À priori, l’alcool aide à trouver le sommeil. C’est bien connu : quand on a trop bu, on s’endort rapidement. Mais dort-on bien pour autant ? Là est justement le corps du problème, car si l’alcool provoque en effet un endormissement indéniable, il ne procure pas pour autant un repos satisfaisant… Une étude fait la […]

Dormir dans les transports : quelques conseils…

Dormir dans les transports : quelques conseils…

Notre quotidien, parfois frénétique, a tendance à grignoter notre précieux temps de sommeil. Lorsqu’on vit et travaille dans une grande ville par exemple, il n’est pas rare du tout de passer plusieurs heures dans les transports en commun. Ainsi, parfois, on s’y endort, même si ce n’est pas l’idéal. Dans le bus, le métro ou […]

Ce que notre position pour dormir nous apprend

Ce que notre position pour dormir nous apprend

Chacun a ses préférences quand vient le moment du coucher. Sur le ventre, bras le long du corps, sur le dos ou sur le côté, à priori, la chose est plutôt innocente. Pourtant, il semblerait que notre position pour dormir soit bien plus éloquente qu’on ne le pense. C’est du moins ce qu’affirme Joseph Messinger, […]

L'apnée du sommeil

L’apnée du sommeil

Une pathologie respiratoire pendant le sommeil Le syndrome d’Apnées du Sommeil (aussi appelé SAS) est une pathologie respiratoire aux conséquences potentiellement graves. Il convient donc, dans un premier temps, de savoir de quoi il retourne.. Pendant le sommeil, la personne touchée s’arrête subitement de respirer. On parle d’apnée, quand la respiration s’interrompt au-delà de 10/15 […]

Hypnose et sommeil

Hypnose et sommeil

Des troubles du sommeil Nombreuses sont les personnes touchées par des troubles du sommeil plus ou moins gênants. Le plus souvent, en cas d’insomnie par exemple, c’est au somnifère que nous faisons parfois appel, tout en ayant conscience qu’un sommeil artificiel n’a peut-être pas les mêmes bénéfices que le sommeil dit naturel. L’hypnose pour retrouver […]

Temps de sommeil : tous égaux ?

Temps de sommeil : tous égaux ?

Chacun ses besoins de sommeil Sommes-nous tous égaux quand il s’agit de temps de sommeil ? Autant le dire tout de suite, la réponse à cette question est non. Chaque personne est différente, y compris dans ses besoins au niveau du sommeil. Vous pouvez très bien vous sentir en pleine forme après une nuit de […]